Kako odabrati štapove za nordijsko hodanje

Nordijsko hodanje i njegove pogodnosti

Sportska disciplina dolazi iz Finske i tek se nedavno pojavila. Nordijski skijaši su je počeli koristiti tijekom svojih ljetnih treninga i ubrzo se proširila dalje po cijelom svijetu. Riječ je o hodanju s posebnim štapovima za hodanje. Tehnika je vrlo bitna, pošto se prilikom ove ozdravljujuće - sportske discipline uključuje 90% mišića, što je dosta. Što su štapovi za nordijsko hodanje i po čemu se razlikuju od onih za planinarenje?

Nordijsko hodanje je siguran i vrlo učinkovit način postizanja izvrsne kondicije, bez obzira na dob, spol ili cjelokupnu fizičku spremnost. Pogodan je za svakog pojedinca tijekom cijele godine. Pošto se radi o šetnji prirodom, također ima pozitivan učinak na psihu, pomaže kod ublažavanja napetosti. Zahvaljujući štapovima, zglobovi kuka i koljena nisu opterećeni na isti način kao tijekom normalnog hodanja. U usporedbi s trkačima, opterećenje je čak i do tri puta manje. Zato je ova aktivnost prikladna i kod problema s kralježnicom ili prekomjerne težine.

Razlike u štapovima

Štapovi za nordijsko hodanje razlikuju se od štapova za planinarenje u ručki. Oni su više poput štapova za skijaško trčanje. Te se palice ispravnom tehnikom, u stražnjem položaju, ispuštaju iz prstiju i ostaju samo na palcu i remenu koji je pričvršćen na zglob. Suprotno tome, štapovi za planinarenje uvijek se čvrsto drže na dlanu vaše ruke. Ispravna duljina štapa za nordijsko hodanje trebala bi biti 70 % ukupne visine osobe. Princip je da nakon uranjanja u zemlju kut u laktu treba biti 90 stupnjeva.

Druga specifična značajka su krajevi štapova. Metalni šiljci dizajnirani su za snježni ili neasfaltirani teren, gumenim vrhovima možete ići na čvrstu podlogu poput asfalta ili kamena. Ova guma također eliminira udarce koji bi se mogli prenijeti na ruke. Ostala oprema uključuje rukavice za nordijsko hodanje i obuću za odgovarajući teren i <odjeća za zadane uvjete.

Nordijsko hodanje idealan je oblik tjelesnog treninga s u pola većom učinkovitošću od uobičajenog hodanja. Istodobno čuva vaše zglobove i mišićno-koštani sustav.